水的重要性：水是生命之源。人离开食物可以生存3周，但是，没有水只能生存3天左右。

尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过……

相关调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。

更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗？

当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。

当水分丢失量占到2%时，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。

当水分丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。

如果水分丢失量超过10%，就可能危及生命……

中国居民膳食中指出：成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

喝水少可招来5种病

便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝。

结石

临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

血栓

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

癌症

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

在这寒冷的冬天日益逼近人们的生活之际，我们必须要保护好自己和家人的身体免受一些风寒和流行性感冒的袭击，所以我们大家都知道有一种我们生活中离不开的东西，它对我们的健康非常有好处，那就是水，每天喝足够的水。

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